第33章 临时任务 (第3/7页)

的口令做快速简单跳绳和双臂交叉跳的穿插，锻炼他的耐力和快速反应能力。

    待跳绳结束，再接踏板cao，如此往复。

    等到了早餐时间，老秦仿佛首次晨练般一步一步的挪到厨房，简直累到怀疑人生，蔫蔫的问：“子鱼，你莫不是在报复咱？”

    小jiejie笑的跟白莲花似的回答：“怎么会？人家心疼你还来不及呢！你说的对，时间越长反应才越强烈嘛。”

    老秦一巴掌拍额头上，自作孽不可活啊！老夫子说的话果然是真理，不管是女孩儿还是女鬼，记仇这点都不比平头哥差，以后可不敢乱开车了，被她借机报复了都不知道。

    好在小jiejie终是心疼他的，早餐的热量配比明显提升，吃饭时又絮絮叨叨的为日后不能进行室外锻炼做计划。

    按她的说法，直立运动或多或少的都会磨损骨骼，受力最大的膝关节和踝关节磨损的尤其严重，像今天这种踏板cao 原地高抬腿跑 跳绳的锻炼方式，以老秦的训练强度一周最多搞两次，否则关节磨损速度就会超出身体的恢复速度。

    其实子鱼前些日子跟他提过购买一些健身器械，瑞士球、弹力带、壶铃、哑铃、战绳、trx训练带等等，只是秦战考虑着过段日子就要搬家了，想在入住新房后一并买齐，这才导致今天的尴尬。

    要是有两根战绳，那室内耐力练习就完全不是问题了。

    战绳就是超粗的两根绳子，直径在3.8厘米到6.3厘米之间、长度9米到15米都有，绳子越长难度就越高，甩绳子时腿部动作